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13个有助于睡眠的生活小细节

倒头即睡的人,着实让人羡慕嫉妒恨,羡慕之余,一些助眠好方法还是要用,睡前开窗通风、睡前泡泡脚、泡泡澡、点上香薰、睡前吃点小点心,或者是睡前听听轻松的音乐……很多生活小细节会让你身心彻底放松下来,助力好睡眠。这里给大家收集睡前可以做的9件事,最好不要做的…
2013-08-02

白领腰部保养三部曲

白领长期坐着办公,坐久了以后就会腰酸背疼,如何才能预防这样的情况呢?  办公一族整日待在空调环境中,出门有汽车,出汗又不多,这种人为的低温环境,使人身体的湿度、传热加快,损伤与消耗机体的能量,... 白领长期坐着办公,坐久了以后就会腰酸背疼,如何才能预防这…
2013-08-01

空调可能会吹出落枕来 四步保护脖子远离颈椎病

一觉醒来,脖子僵硬,动弹不得,干什么都不方便。落枕看似病小,如不多加留意,就可能给生活和健康带来大麻烦。  落枕一般是枕头过高、过低、过硬,或睡姿欠妥,造成颈部急性软组织损伤。此外,吹空调、不注意保暖等,也会使颈部肌肉“着凉”,产生痉挛性疼痛,尤其是久…
2013-07-31

运动 与 睡眠

运动可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分沁、免疫各系统功能。但运动过度,会有损健康,甚至发生猝死、中风等。动行过少甚至不动也不损健康,不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。 1、 怎样适度运动呢? 适度运动的原则是,有氧运动,安全适度,方法简便,持…
2013-07-30

教你预防夏季落枕的五大要点

很多人都有这样的经历,前一天晚上睡觉前还好好地,一觉起来颈部巨疼难忍、几乎无法活动,这时就可能是落枕了。落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见,但由于目前夏天大家对空调的过度使用,夏季发病也逐渐增多。很多人会问,睡觉前好好地一觉起来…
2013-07-29

卧室颜色直接影响睡眠质量

枕头的颜色跟睡眠有很大关系的。其实,不仅仅枕头的颜色,还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。使人暖和的粉红色,使人温柔的樱桃红色,使人平静的淡蓝色,使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。 枕头的颜色跟睡眠有很大关系的。其实,不仅仅枕头的颜色…
2013-07-26

正确喝普洱茶改善睡眠

失眠者不宜喝茶,但是痰热内扰型失眠者喝普洱茶反而有助于睡眠。其原因是痰热内扰型失眠者多数常饮酒吃肉或暴饮暴食,造成脾胃损伤。中医认为,脾伤容易导致肝郁,肝胆不疏,郁而致热,生痰生热,痰热上扰心神,故而失眠。这类失眠者在睡眠质量差的同时有头困重、痰多而黄…
2013-07-25

深睡眠是最好的养生

好的睡眠是非常重要的,因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。一个睡得好的人,基本上是健康的人;一个睡不好的人,那肯定是健康有问题的人。古人说:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。”现在生活条件越来越好,人们对健康也越来越重视。为了健康、长…
2013-07-24

科学奥秘:解读夏季睡眠

人体中生命细胞的寿命有长有短,长如大脑细胞,几乎与人命齐寿;短如白细胞,寿命只有8个小时;其他各种生命细胞也大多寿命不长,例如胃黏膜上皮细胞的寿命只有24小时。因此几乎每时每刻都有大批旧的生命细胞“光荣殉职”,大批新的生命细胞加以补充,才能保持生命的活力…
2013-07-23

四款有利睡眠的茶

失眠喝什么茶好?很多人认为茶叶中的茶多酚会造成失眠,其实不是所有的茶叶都会造成失眠的,比如喝大枣粟米茶,桑葚百合茶,鲜藕茶,大枣葱白茶就可以助入眠。本文介绍了失眠喝什么茶好,来看看吧!1、大枣粟米茶失眠喝什么茶好?试试大枣粟米茶吧!大枣5枚、粟米50克、茯…
2013-07-22

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