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优质睡眠从枕头开始

2013-1-15 16:02:21   来源:本站

      睡眠质量的高低,对每一个人的身体健康起着十分重要的作用。睡眠可以消除疲劳,保护大脑,增强人体的免疫,促进身体的发育,而且有利于美容。

  枕头作为人们睡眠中亲密的伙伴,一生中有三分之一的时间都在它的陪伴中度过,香甜的梦乡有它的功劳。然而一旦选择不当,不仅影响了睡眠和健康,而且也影响其余三分之二时间的工作及生活质量。睡眠是全身放松休息的时候,理应让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松,充分休息。如果将枕头垫得高高的,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉产生疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、落枕、颈椎病等。去枕平睡虽然有利于维持颈椎的生理功能,但由于头部重力的作用,使得头部过分后仰,造成颈前部肌肉、韧带及皮肤过分绷紧,时间一久会引起颈前部肌肉酸痛,甚至会压迫气管影响呼吸。另一方面,过低的头部使得血流量相应增加而影响睡眠,对于高血压和动脉粥样硬化病人不利。      

      枕头的高度往往因人而异,无论仰卧、侧卧都能保持颈部的正常生理弧度。通常枕高一拳到一拳半,即10~15厘米较为合适。

  生活中人们普遍习惯用长方形扁平的枕头,这种枕头虽然历史悠久,看上去美观大方,但它不符合人体的生理要求,丧失了枕头的支撑作用。根据人体解剖生理的特点,圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧度,使劳累了一天的颈部后面的肌肉、韧带得到充分的按摩和恢复。这也是颈椎病患者使用圆柱形枕治疗的原因。随着人类的进步,枕头也随之发生了很大的变化,硬度太大的陶枕、木枕和玉枕已被淘汰,取而代之的是质地更为柔软、舒适的枕头。目前市场上出现的许多保健枕,不仅具有枕头的功能,还具有医疗保健的作用,非常受消费者的青睐,例如茶叶枕、菊花枕、蚕砂枕等。更有像记忆枕这种采用慢回弹记忆棉达到优质睡眠的特效枕头。

      一个合适的枕头,是确保良好睡眠不可缺少的用具,是防止病患缠身的武器,是关注健康、安心睡眠的一剂良方。故此,要想睡眠生活好,科学选枕必不可少。

 

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