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睡眠质量不好怎么办

2013-1-17 14:24:29   来源:本站
      人类生命的1/3是在睡眠中度过的,能否拥有良好的睡眠可以说是健康的保证,睡眠是整个神经系统乃至全身最彻底的一种休息。

      目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7~8个小时。但医学专家表示,睡眠时间的长短,有很大的个体差异,硬性划定睡眠时间长短是不科学的。

      但与睡眠时间长短相比,睡眠质量更重要。睡眠深沉,第二天醒后,感到全身轻松,精力充沛。很多时候,尽管已经感到很疲倦了,但我们就是睡不着或是睡不踏实。如果你也是无法安眠的族群,或许是还没有掌握安眠的奥秘。健康的习惯当然为提高睡眠质量起到非常大的决定性,除外就是我们的睡眠环境了。

 

      无疑,与睡眠质量紧密相关的莫过于床垫和枕头,如此一类的床品共同构成了睡眠环境最关键一环。床垫具有整体、充分、均匀、贴身的承托力,能保持脊柱天然弯曲。好的床垫弹性佳,结构好,垫层厚且用料讲究,整个床垫软硬适中,整体承托力佳,能适合人体体形和重力分布,使身体各部分都得到均匀而贴身的承托和支持,保护脊柱整体正位和颈、胸、腰段的天然弧度(也即正常曲线),同时也可使身体各部分的肌肉(尤其是腰背的肌肉)得到松弛和休息,有助于身心放松和安睡。由人体工学出发设计的汉妮威慢回弹记忆棉床垫完好的达到了这些要求,软硬适中、弹性绝佳,能够完好的支撑人体,让睡眠环境彻底放松下来。

 

      枕头更是直接关系到头部,同大脑的作息紧密结合。一个好的枕头,当然对睡眠质量起到至关重要的作用。睡眠理应是全身放松休息的时候,即让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松,充分休息。如果将枕头垫得高高的,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉产生疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、落枕、颈椎病等。去枕平睡虽然有利于维持颈椎的生理功能,但由于头部重力的作用,使得头部过分后仰,造成颈前部肌肉、韧带及皮肤过分绷紧,时间久了便会引起颈前部肌肉酸痛,甚至会压迫气管影响呼吸。另一方面,过低的头部使得血流量相应增加而影响睡眠,醒来甚至头昏脑胀。这些都是影响睡眠质量的不利因素。

 

      而汉妮威记忆枕,不仅能够很好的人性化设计,在高度上各有不同,在形状上也是适当差异化,软硬度和弹性更是结合各种因素做到尽善尽美。如此一些,皆出自于追求一种轻松舒适的睡眠环境,对头颈部的支撑更好的发挥出来,以最大化降低压力,进入深度睡眠状态。鉴于人体的新陈代谢,尤其是头部出汗较多和油性皮肤的人,睡觉时容易出汗弄湿枕头,一些病源微生物、螨虫、灰尘等沾在枕头上诱发各类疾病,所以汉妮威记忆枕的防菌抗螨功效恰到好处的解决了这一问题。

 

      此外,我们还有仰卧、侧卧等各种不同的睡眠习惯,这些时候都会对床品产生不同的需求。一个好的枕头,或一张合适的床垫,是确保良好睡眠不可缺少的用具,是防止病患缠身的武器,是关注健康、安心睡眠的一剂良方。重视睡眠质量,了解并提升睡眠质量是当前亟待解决的一大问题,刻不容缓!

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