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跑步与普拉提的正能量!
快跑或慢跑是一个健康有趣的活动。只要天气允许长,你可以快跑或慢跑在世界任何地方。
不过,如果你采取适不当的姿勢跑步时,可能会遇到受伤。受伤多数发生在下半身位置如臀部,大腿,膝,腿和脚踝。
虽然你可以穿着合适的鞋和适当热身來防止受伤,但如能在日常锻炼中加上普拉提训练,绝对是一个增益。它不仅有助于避免受伤,而且还最大限度地提高你的跑步训练成功。
普拉提有助于提高骨盆对准中心的姿勢。这使得运动员不会弯腰耸肩,避免下身收紧(臀部,大腿,膝盖和腿部)。好处是加强柔韧度,并有助于防止常见发生在下半身的伤病。
普拉提还有助于实现良好的呼吸技巧(普拉提是十分注重正确的呼吸法)。正确的呼吸是非常重要地影响跑步者的步伐,在跑步过程中通过良好呼吸法,一个运动员可以吸入更多的氧气,以增强他的体力和耐力。
普拉提对跑者的好处包括:
加强核心力量,并提高整体的身体状態及表现。
通过练习普拉提良好姿势,令到骨盆( 髋部)稳定。
伸展臀部屈肌和髋关节伸肌
改善失衡跑姿,避免受伤。
普拉提和跑步是相辅相成。如果你有时间,跑前做些普拉提锻炼不失为一个好主意!
更好的是,如果你能投资时间去锻炼普拉提,它会给你非常值得的回報!
PS
1.谷歌翻译,欢迎拍砖修改。
2.原文
http://www.pilates-exercise-guide.com/Running.html
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