请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
查看: 16|回复: 3

享受生活:跑步与普拉提!

[复制链接]

16

主题

43

帖子

146

积分

注册会员

积分
146
楼主
发表于 昨天 10:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
跑步与普拉提的正能量!

快跑或慢跑是一个健康有趣的活动。只要天气允许长,你可以快跑或慢跑在世界任何地方。

不过,如果你采取适不当的姿勢跑步时,可能会遇到受伤。受伤多数发生在下半身位置如臀部,大腿,膝,腿和脚踝。

虽然你可以穿着合适的鞋和适当热身來防止受伤,但如能在日常锻炼中加上普拉提训练,绝对是一个增益。它不仅有助于避免受伤,而且还最大限度地提高你的跑步训练成功。

普拉提有助于提高骨盆对准中心的姿勢。这使得运动员不会弯腰耸肩,避免下身收紧(臀部,大腿,膝盖和腿部)。好处是加强柔韧度,并有助于防止常见发生在下半身的伤病。

普拉提还有助于实现良好的呼吸技巧(普拉提是十分注重正确的呼吸法)。正确的呼吸是非常重要地影响跑步者的步伐,在跑步过程中通过良好呼吸法,一个运动员可以吸入更多的氧气,以增强他的体力和耐力。

普拉提对跑者的好处包括:

加强核心力量,并提高整体的身体状態及表现。

通过练习普拉提良好姿势,令到骨盆( 髋部)稳定。

伸展臀部屈肌和髋关节伸肌

改善失衡跑姿,避免受伤。

普拉提和跑步是相辅相成。如果你有时间,跑前做些普拉提锻炼不失为一个好主意!

更好的是,如果你能投资时间去锻炼普拉提,它会给你非常值得的回報!

PS
1.谷歌翻译,欢迎拍砖修改。
2.原文
http://www.pilates-exercise-guide.com/Running.html

分享到:  QQ好友和群 QQ空间 腾讯微博 腾讯朋友 微信
收藏收藏
回复

使用道具 举报

16

主题

43

帖子

146

积分

注册会员

积分
146
沙发
 楼主| 发表于 昨天 10:26 | 只看该作者
现在只要是不下雨的季节,每天晚上5KM里慢跑,跑起!!!一个晚上能睡的很舒服!
回复 支持 反对

使用道具 举报

16

主题

43

帖子

146

积分

注册会员

积分
146
板凳
 楼主| 发表于 昨天 10:27 | 只看该作者
江城有约跑的嘛,跑起!
回复 支持 反对

使用道具 举报

4

主题

17

帖子

100

积分

管理员

积分
100
地板
发表于 11 小时前 | 只看该作者
每天早上6点起跑,7点结束,不知道有不有5公里
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表