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跑步与普拉提的正能量！
快跑或慢跑是一个健康有趣的活动。只要天气允许长，你可以快跑或慢跑在世界任何地方。
不过，如果你采取适不当的姿勢跑步时，可能会遇到受伤。受伤多数发生在下半身位置如臀部，大腿，膝，腿和脚踝。
虽然你可以穿着合适的鞋和适当热身來防止受伤，但如能在日常锻炼中加上普拉提训练，绝对是一个增益。它不仅有助于避免受伤，而且还最大限度地提高你的跑步训练成功。
普拉提有助于提高骨盆对准中心的姿勢。这使得运动员不会弯腰耸肩，避免下身收紧（臀部，大腿，膝盖和腿部）。好处是加强柔韧度，并有助于防止常见发生在下半身的伤病。
普拉提还有助于实现良好的呼吸技巧（普拉提是十分注重正确的呼吸法）。正确的呼吸是非常重要地影响跑步者的步伐，在跑步过程中通过良好呼吸法，一个运动员可以吸入更多的氧气，以增强他的体力和耐力。
普拉提对跑者的好处包括：
加强核心力量，并提高整体的身体状態及表现。
通过练习普拉提良好姿势,令到骨盆( 髋部)稳定。
伸展臀部屈肌和髋关节伸肌
改善失衡跑姿，避免受伤。
普拉提和跑步是相辅相成。如果你有时间，跑前做些普拉提锻炼不失为一个好主意！
更好的是，如果你能投资时间去锻炼普拉提，它会给你非常值得的回報！
PS
1.谷歌翻译，欢迎拍砖修改。
2.原文
http://www.pilates-exercise-guide.com/Running.html
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